みなさん、こんにちは！
フリーランスエンジニアのKATSUMIです。
今日は、フリーランスにとって大切な健康管理についてお話しします。
病気になると仕事ができません。
サラリーマンの時は、病気で休んでも給料は入ってくるし、手厚い健康保険組合もあるので、治療費の心配もいりません。
でもフリーランスが病気で休むと収入はゼロで、たちまち生活苦になってしまいます。
それには、普段からの生活改善が重要です。
今回は、太る太らないのダイエットの問題ではなく、太り過ぎないようにして成人病を予防しようというのが目的です。
フリーランスになるには【甘酒を飲んで太りづらい体に！】
2023年1月25日深夜の日本テレビ系列『それって実際どうなの課（それって実際どうなのか）』で放送された甘酒を飲むと太りづらいのか？双子女優MIOさんYAEさんダイエット検証＆結果を紹介します。
今回のそれって実際どうなの課では、双子姉妹のMIO、YAEさんが甘酒で太りにくくなるのか検証しました。
３日間同じ環境で同じカロリーの食事をとりますが、一方は甘酒をとらず、もう一方は甘酒をとって体重の変化を調査した結果です。
この記事では、『それって実際どうなの課（それって実際どうなのか）』で放送された甘酒を飲むと太りづらいのか？双子女優MIOさんYAEさん検証＆結果をまとめました。
甘酒を飲むと太りづらくなる理由
イシハラクリニック副院長の石原新菜さんによると、
甘酒は飲む点滴と言われていてビタミンB群や必須アミノ酸が入っているので代謝アップに繋がり、
さらには食物繊維やオリゴ糖が入ってくなるるので腸内環境が整うことで便通が良くなり太りづらくなるそうです。
しかし、これは理論上の話実際どうなるのか番組が検証します。
甘酒を飲むと太りづらくなるかの検証方法
1日の食事量は2400kcal
・MIO：甘酒を飲まない
・YAE：甘酒を飲む
検証前の体重
・姉MIO(甘酒を飲まない)：152㎝38.6㎏＝体重が増える?
・妹YAE(甘酒を飲む)：152㎝39.1㎏＝MIOよりも増えない?
今回はダイエット企画ではなく、普段よりカロリーを多く摂っても太りづらいという検証です。
1）検証1日目：
甘酒の量は1食約60ml食物繊維・アミノ酸が豊富なので、1食約60mlで効果は見込めるらしい?
飲むタイミングは食前です。
・朝食：焼肉定食
・甘酒には「米麹甘酒」「酒粕甘酒」の2種類があり、飲む点滴と言われているのは「米麹甘酒」で、今回は「米麹甘酒」で検証します。
・昼食：照り焼きチキン定食
・夕食：ミックスフライ定食
2）検証2日目：
2日目の体重
・姉MIO(甘酒を飲まない)：152㎝38.6㎏ 2日目39.0㎏＝昨日から0.4㎏増
・妹YAE(甘酒を飲む)：152㎝39.1㎏ 2日目39.4㎏＝昨日から0.3㎏増
・朝食：チャーハン
・昼食：レバニラ丼
・夕食：麻婆丼(飲むのはヨーグルト甘酒)
3）検証3日目：
3日目の体重
・姉MIO(甘酒を飲まない)：152㎝38.6㎏ 2日目39.0㎏ 3日目39.0㎏=昨日と変わらず
・妹YAE(甘酒を飲む)：152㎝39.1㎏ 2日目39.4㎏＝昨日から0.3㎏増 3日目39.4㎏＝昨日と変わらず
結果が出ないため石原新菜さんの指導により酒粕甘酒に切り替え
・朝食：カツサンド
・昼食：味噌カツ丼
・夕食：カツカレー
結果発表
最終日の体重
・姉MIO(甘酒を飲まない)：152㎝38.6㎏ 2日目39.0㎏ 3日目39.4㎏最終日＝39.4㎏=0.3㎏増 (計 +0.8㎏)
・妹YAE(甘酒を飲む)：152㎝39.1㎏ 2日目39.4㎏＝昨日から0.3㎏増 3日目39.4㎏最終日38.9㎏＝0.5㎏減 (計 -0.2ｋｇ)
| メロディアン 酒粕甘酒(1000ml*6本入) |
||||
|
| こうじや里村 お米と米麹でつくったあまざけ(1L*6本入) |
||||
|
まとめ
甘酒を飲むと太りづらくなる!?に挑戦した結果、甘酒を飲んだ方が太らないことが分かりました。
妹YAEは39.1kgから38.9kgと体重が0.2kg減り、姉MIOは0.8kg増えました。
石原新菜さんによると、食物繊維やオリゴ糖など腸内環境を整えるものが代謝アップに繋がっているさらに食物繊維が入っていることで血糖値の上昇を抑えることが太りにくくする要素だったと思うとのことでした。
今回の記事が、フリーランスの方々のお役に立てれば幸いです。
下記を押していただけると励みになります！
 |
人気記事
最近のコメント